/
průvodci
/
Janette Hrnko

Janette Hrnko

Janette založila a vede centrum VILOMA YOGA v Trenčíně.
Je certifikovaná učitelka jógy E-RYT 200 a RYT 500 (Registered Yoga Teacher), Yoga Alliance, lektorovala více než 4.000 hodin jógy. Vystudovala zdravotnickou školu a léta se věnuje práci s lidským tělem.

Absolvovala učitelský kurz YIN jógy u Sebastiana Pucelleho a Murielle Burellier v Praze a následně i 500hodinový učitelský trénink Hatha jógy, Vinyase jógy, Restorativní jógy v Thajsku a také v Indii. Je také lektorkou Power jógy.

V kapse má také 7měsíční kurz jógové terapie a následně další dva stupně jógové terapie na FTVŠ v Bratislavě.

V roce 2021 ukončila roční studium jógové filozofie a etiky na filozofické fakultě v Praze ve spolupráci s Českou Akademií jógy.

Praktikuje různé styly jógy – hlavně Yin, Hatha jógu, ale i Osho meditace a v poslední době se zaměřuje na relaxační techniky, přes které dokážeme hlouběji vnímat své tělo, dech a mysl a ponořit se do hlubokého klidu.

Sama pořádá několikrát do roka školení YIN jógy, které spojuje s jógovou masáží a partnerskou asistovanou jógou.

Více než 19 let se věnuje různým druhům masáží, při kterých klade důraz na jejich terapeutické a relaxační účinky, i proto využívá účinků tibetských misek, koshi a různých jiných nástrojů jako součást masáží, ale i jógy.

Je vášnivou cestovatelkou, a každoročně vede Yoga pobyty na Slovensku a v zahraničí.

Dávkování:

Pro každodenní pití: 15-35 gramů na osobu
(na začátku doporučujeme menší dávku a postupně zvyšovat jak se budete s kakaem seznamovat)

Ceremoniální: 35-55 gramů na osobu

Čím méně kakaa, tím méně tekutiny:

15-35 gramů kakaa – na 200-250 ml tekutiny.

35-55 gramů – na 250-300 ml tekutiny.

Tipy:

Pro výraznou chuť a prožitek doporučujeme vodu. Pro zjemnění chuti oblíbené rostlinné mléko.

Kakao obsahuje zdravý tuk – kakaové máslo, není proto třeba přidávat nic dalšího. 

Možnosti dochucení: kardamom, skořice, chilli, zázvor, muškátový oříšek, hřebíček, sůl, med, javorový sirup, sirup z agáve, datle, arašídové máslo. (Úpřimně, my kakao pijeme zcela čisté).

Dávky kakaa závisí na individuálních potřebách, preferencích a zdravotním stavu každého člověka. Kakao můžete v menších množstvách přidávat také do smoothies, müsli, koláčů nebo jako topping.

Postup:

  • Zvažte odpovídající množství kakaa na kuchyňské váze a pokrájejte na menší kousky nebo nastrouhejte
  • Ohřejte vodu nebo mléko na 60-70 stupňů (nebo i v chladnější verzi, není třeba přivádět kakao do varu)
  • Přidejte kakao
  • Míchejte, dokud se zcela nerozpustí, použijte míchadlo nebo vše rozmixujte do hladké konzistence (je možné kakao vařit i v thermomixu při větších množstvách, nebo změs teplé tekutiny a kakaa nejdřív rozmixovat v blendru a pak ohřát na požadovanou teplotu)
  • Dochucujte podle představivosti nebo nechte čisté 

 

Udělejte si z přípravy kakaa svůj denní léčivý rituál!

  • Zastavte se, nadechněte, vydechněte a zamyslete se nad záměrem, s jakým kakao připravujete.
  • Vytvořte si hezkou atmosféru, zapalte vonnou tyčinku, svíčku nebo si pusťte oblíbenou hudbu.
  • Je to vaše příležitost ponořit se na chvíli do sebe, nebo si udělat oslavu s rodinou a přáteli či sdílecí kruh pro vyjádření svých pocitů, prožitků, snů.
  • Kakao připravujte s úctou k danému okamžiku, k sobě i k rostlině.
  • Kakao popíjejte s vděčností a otevřeností, vychutnávejte si každý doušek, objevujte nové chuťové tóny a skryté příběhy (i ty v sobě).

 

Ať vám tahle medicína z prírody slouží ke zdraví, síle, propojení, tvořivosti, radosti a lásce!

Buďte opatrní a kakao konzumujte raději v menších dávkách jestli:

  • Jste alergičtí na čokoládu
  • Užíváte psychotropní léky
  • Užíváte léky na krevní tlak
  • Máte problémy se srdcem
  • Máte ledvinové kameny
  • Během těhotenství
  • Máte potíže se spánkem (kakao všeobecně nedoporučujeme pít před spaním)

Taneční vystoupení Žena je Změna

Krátká ukázka tanečního představení z choreografie Mirky Papajikovej o proměnlivosti přírody a jejího provázání s našimi životy.
Kompletní choreografie zobrazuje 12 podob přírody: 12 tváří a kvalit ženy. Představení vám pomůže zorientovat se v proměnách roku i svého vlastního života, podpoří všímavost a příjemně naladí.
Nejbližší celé představení můžete zahlédnout 31.05. od 19:30 v prostoru V-life, Praha
 

vítej v kruhu